ÇOCUKLARDA UYKU EĞİTİMİ

Uyku, bebeğinizin sağlığı ve büyümesi için gerekli olan hayati ihtiyaçlarından biridir. Bebeğinizin, yeterli ve sağlıklı uyku alması onların gün içindeki davranış sorunlarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Bebeğinize erken dönemde kazandıracağınız uyku alışkanlığı onun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olacaktır.

Bebeğinize erken dönemde kazandıracağınız uyku alışkanlığı, onun rutini olur ve bu düzeni bozmayacaktır. Bebeğiniz 4 aylık olduğunda uykusu düzene girmeye başlar, bu dönemde; gündüzleri uzun uyuyup gece uykuları da oturmuş olur. Uyku, bebeğinizin beslenmesi kadar önemli bir yere sahiptir. Uykusunu alan bebeğin, beslenmesi de düzenli olacaktır. Bebeğiniz dünyaya geldiği ilk günden itibaren uyku düzenini sağlamalısınız, bu onun gelişimi için sağlıklı olacaktır.

Bebeğinizin uykuya kolay geçebilmesi için onu doğru zamanda uyutmak onun sağlıklı uyku alabilmesi için önemlidir. Bebeklerin ayına ve yaşına göre uyanık kalma zamanları farklılık göstermektedir (yeni doğan bir bebek 40-60dakika uyanık kalabilirken, 6 aylık bir bebek 2-3 saat uyanık kalabilir). Bebeğinizin uyanık kalma zamanlarına uyulmadığı durumlarda, bebeğiniz uykuya geçişte zorlanacaktır.

 

Bebeğinizin gün içerisinde uyku saatlerinin düzenli olması onun uyku rutinine alışmasını kolaylaştıracak ve alışmış olduğu düzen içerisinde kendini güvende hissedecektir. Gündüz uykusunu alan bebekler, uzun saatler uyanık kalmadığı için akşam uykusuna daha rahat geçebilecek ve gece uyanmaları daha az olacaktır.

UYKU RUTİNİ OLUŞTURABİLİRSİNİZ

Bebeğinize hem gündüz hem de akşam uykusu için rutinler oluşturarak onun uykuya geçişini kolaylaştırabilirisniz. Uyku rutini oluşturmadaki amacımız; bebeğinizi sakinleştirmek, uyku zamanının geldiğini anlamasını sağlamaktır (örneğin, uyku zamanı geldiğinde söylenen ninni gibi). Oluşturacağınız uyku rutinleri sayesinde, bebeğinizin uykuya geçişi daha kolay olacaktır. Uyku rutininde dikkat edilmesi gereken en önemli şey; aynı sıra ile uygulanmasıdır.

BEBEĞİNİZİN UYKU ORTAMI NASIL OLMALIDIR?

• Altının temiz olduğundan emin olun,

• Karnı tok olmalı,

• Kendi evinde ve kendi yatağında olmalı,

• Uyuduğu ortamda, bebeğinizin dikkatini dağıtacak bir şey olmamalı (yatağın etrafında cibinli ya da dönen oyuncak olmamalı),

• Uyuduğu yatak ne sert ne de aşırı yumuşak olmamalı,

• Bebeğinizin üstünü örtmek için kullandığınız örtü ağır olmamalı,

 • Bebeğinizin uyuduğu odanın ısısına dikkat etmelisiniz, nem olmamalı.

• Uyku ortamı için oda sıcaklığı 20-21derece civarında olmalı, odanın ısısına göre tercih edeceğiniz rahat bir uyku tulumu bebeğinizin uyku kalitesini arttıracaktır.

 

Bebeğinizin, gündüz uykusuna geçişini kolaylaştırmak için uyku zamanlarında odadaki perdeleri çekerek odayı hafif karartabilirsiniz. Gece uykusunda, ışık kullanmamak bebeğiniz için daha sağlıklı olacaktır.

Bebeğinizin belli bir uyku düzeni ve rutini kazanmasının zaman alacağı unutulmamalıdır. Uyku düzeni oluşana kadar uykusuz kalmalar normaldir. Bu dönemi kolaylaştırmak amacıyla; anne- babanın işbirliği içerisinde olması önemlidir.

Tuğba ARIKAN

Çocuk Gelişim Uzmanı

@birbutungelisim

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Tuğba Arıkan - Mesaj Gönder

# HEM, olan

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Elbistan Kaynarca Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Elbistan Kaynarca hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Elbistan Kaynarca editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Elbistan Kaynarca değil haberi geçen ajanstır.